NUESTRA METODOLOGÍA

Crossfit, enfoque cuantificable para una noción finalmente bien definida de lo que es la fitness. Eso es lo que es CrossFit, disciplina deportiva que se diferencia de todos los demás regímenes de ejercicio que existen.

La gimnasia es un deporte que incluye ejercicios físicos que requieren equilibrio, fuerza, flexibilidad, agilidad, coordinación y resistencia. En esta clase encontraremos todo esto con un claro enfoque, que es la trasferencia total a nuestro deporte

Tiene una característica muy clara, es la producción de estrés neuronal y una gran estimulación en tu sistema nervioso. Strogman desarrolla la fuerza emulando patrones de movimiento que siempre hemos tenido, pero que con el tiempo hemos descuidado

Clase especifica de la halterofilia. Programación totalmente enfocada a la visualización y mecanización de los levantamientos olímpicos, junto con su trasferencia a Crossfit

A veces, el estar en forma, sano y con un buen estado del fitness está reñido con el físico que deseamos. Con esta planificación intentaremos tener un equilibrio entre la estética y la salud, buscando una armonía entre nuestro aumento de tejido muscular y diferentes parámetros de salud, además de la prevención de lesiones

Entrenamiento de fuerza/potenciación que recogerá diversas metodologías de entrenamiento. Como puede ser PAP, AFSM, CL, CT entre otros. Programación que va a ir destinada a la mejora de la salud y el rendimiento de nuestros alumnos

Esta clase será totalmente especifica de agilidad, coordinación y velocidad. La clase se compone de entrenamientos específicos para la mejora de factores biomecánicos como: la oscilación horizontal, cambios de velocidad, picos de fuerza en el suelo, tiempo de contacto, y tiempo de vuelo (…)

En nuestra clase Endurance predominará el trabajo aeróbico, utilizando nuestro peso corporal, o trabajos con cargas muy ligeras casi evitando este tipo de estrés, sobre todo se va a componer por un entrenamiento monoestructural. Puede tener pequeñas variaciones durante las diferentes fases hacia un entrenamiento tipo GPP

Las clases están diseñadas para adaptarse a niños y adolescentes de todos los niveles y diferentes condiciones físicas. Los pequeños atletas recibirán la adecuada intensidad para su desarrollo y mejora. Su pequeño atleta se volverá más rápido y más fuerte en el deporte que elija

¿Te perdiste una sesión de entrenamiento? ¿Necesitas trabajar en una habilidad antes de la clase? Entra y hazlo. Open box le permite aprovechar al máximo nuestras herramientas y nuestros entrenamientos. Es tiempo libre para “solo miembros“ que deseen hacer un WOD, trabajar en su movilidad o añadir algo de trabajo extra en su rendimiento

Para trabajar el core debemos hacer caso del concepto core stability, o estabilidad del core, y trabajar a este músculo en su función principal, la de músculo que otorga equilibrio, siguiendo la regla de los tres anti: ANTIEXTENSIÓN, ANTIFLEXIÓN LATERAL Y ANTI ROTACIÓN.