CORE

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El Core es el núcleo del cuerpo, esto es sencillo, si nuestro core tiene suficiente fuerza y energía, éstas se transmitirán hacia las extremidades a la hora de realizar trabajos físicos

Para los que practicamos este deporte es esencial tener un core bien entrenado, tanto para ejercicios gimnásticos como para levantamiento olímpicos, ya que nos proporcionará una mayor estabilidad y mejor rendimiento

El Core es el núcleo del cuerpo, esto es sencillo, si nuestro core tiene suficiente fuerza y energía, éstas se transmitirán hacia las extremidades a la hora de realizar trabajos físicos

Para los que practicamos este deporte es esencial tener un core bien entrenado, tanto para ejercicios gimnásticos como para levantamiento olímpicos, ya que nos proporcionará una mayor estabilidad y mejor rendimiento

La principal función del core es otorgar estabilidad al organismo, destacándola así sobre su función motora. Esto quiere decir que a la hora de trabajar el abdomen, no debemos priorizar la realización de los clásicos ejercicios de crunches, esos en los cuales nos tumbábamos en el suelo con las rodillas flexionadas y tratábamos de flexionar el tronco. Este concepto de trabajo es erróneo, o al menos obsoleto.

Para trabajar el core debemos hacer caso del concepto core stability, o estabilidad del core, y trabajar a este músculo en su función principal, la de músculo que otorga equilibrio, siguiendo la regla de los tres anti: ANTIEXTENSIÓN, ANTIFLEXIÓN LATERAL Y ANTI ROTACIÓN.

ESTÍMULOS Y ADAPTACIONES BUSCADAS EN ESTA CLASE:

  • Aumenta el control corporal

  • Mejora la postura
  • Aumentar la extensión de los movimientos
  • Aumenta la potencia
  • Aumenta la estabilidad

  • Aumenta la eficiencia

  • Mejora el conocimiento del cuerpo

  • Mejora la movilidad de la espalda en todos sus planos de movimiento y por lo tanto, alivia posibles dolores
  • Nos aumenta la capacidad respiratoria

  • Nos ayuda a proteger los órganos internos

GRIP CROSSFIT

“La disciplina es el puente entre tus objetivos y el éxito” Felicity Luckey

“La disciplina es el puente entre tus objetivos y el éxito”

Felicity Luckey

«Cada día es una nueva oportunidad para crecer»

La principal función del core es otorgar estabilidad al organismo, destacándola así sobre su función motora. Esto quiere decir que a la hora de trabajar el abdomen, no debemos priorizar la realización de los clásicos ejercicios de crunches, esos en los cuales nos tumbábamos en el suelo con las rodillas flexionadas y tratábamos de flexionar el tronco. Este concepto de trabajo es erróneo, o al menos obsoleto.

Para trabajar el core debemos hacer caso del concepto core stability, o estabilidad del core, y trabajar a este músculo en su función principal, la de músculo que otorga equilibrio, siguiendo la regla de los tres anti: ANTIEXTENSIÓN, ANTIFLEXIÓN LATERAL Y ANTI ROTACIÓN.

ESTÍMULOS Y ADAPTACIONES BUSCADAS EN ESTA CLASE:

  • Aumenta el control corporal

  • Mejora la postura
  • Aumentar la extensión de los movimientos
  • Aumenta la potencia
  • Aumenta la estabilidad

  • Aumenta la eficiencia

  • Mejora el conocimiento del cuerpo

  • Mejora la movilidad de la espalda en todos sus planos de movimiento y por lo tanto, alivia posibles dolores
  • Nos aumenta la capacidad respiratoria

  • Nos ayuda a proteger los órganos internos

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“La disciplina es el puente entre tus objetivos y el éxito” Felicity Luckey

“La disciplina es el puente entre tus objetivos y el éxito”

Felicity Luckey

«Cada día es una nueva oportunidad para crecer»

Este sistema de entrenamiento es muy beneficioso debido a que nos permite ejercitar los músculos de esta zona con ejercicios coordinados, lentos y controlados, que pueden ir incrementando su dificultad a medida que se va ganando fuerza y control, reduciendo de este modo el riesgo de lesiones


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