CORE
CORE
El Core es el núcleo del cuerpo, esto es sencillo, si nuestro core tiene suficiente fuerza y energía, éstas se transmitirán hacia las extremidades a la hora de realizar trabajos físicos
Para los que practicamos este deporte es esencial tener un core bien entrenado, tanto para ejercicios gimnásticos como para levantamiento olímpicos, ya que nos proporcionará una mayor estabilidad y mejor rendimiento
El Core es el núcleo del cuerpo, esto es sencillo, si nuestro core tiene suficiente fuerza y energía, éstas se transmitirán hacia las extremidades a la hora de realizar trabajos físicos
Para los que practicamos este deporte es esencial tener un core bien entrenado, tanto para ejercicios gimnásticos como para levantamiento olímpicos, ya que nos proporcionará una mayor estabilidad y mejor rendimiento
La principal función del core es otorgar estabilidad al organismo, destacándola así sobre su función motora. Esto quiere decir que a la hora de trabajar el abdomen, no debemos priorizar la realización de los clásicos ejercicios de crunches, esos en los cuales nos tumbábamos en el suelo con las rodillas flexionadas y tratábamos de flexionar el tronco. Este concepto de trabajo es erróneo, o al menos obsoleto.
Para trabajar el core debemos hacer caso del concepto core stability, o estabilidad del core, y trabajar a este músculo en su función principal, la de músculo que otorga equilibrio, siguiendo la regla de los tres anti: ANTIEXTENSIÓN, ANTIFLEXIÓN LATERAL Y ANTI ROTACIÓN.
Tenemos que tener claro que nuestro core es la pieza central y el punto focal de nuestro cuerpo. Participa al hacer cualquier cosa, desde mantener el equilibrio y mantener una buena postura, hasta ser más eficiente al levantar un objeto.
Un núcleo fuerte nos permite movernos mucho mejor y, lo que es más importante, te ayuda a progresar a través de diversas habilidades y ejercicios de gimnasia / peso corporal.
Mantener un núcleo fuerte nos ayuda a prevenir lesiones en la espalda baja, así como otras lesiones en todo el cuerpo (como hombros y codos, por ejemplo) que pueden ser el resultado de compensar excesivamente y descuidar el núcleo al realizar ciertos ejercicios.
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ADAPTACIONES:
La principal función del core es otorgar estabilidad al organismo, destacándola así sobre su función motora. Esto quiere decir que a la hora de trabajar el abdomen, no debemos priorizar la realización de los clásicos ejercicios de crunches, esos en los cuales nos tumbábamos en el suelo con las rodillas flexionadas y tratábamos de flexionar el tronco. Este concepto de trabajo es erróneo, o al menos obsoleto.
Para trabajar el core debemos hacer caso del concepto core stability, o estabilidad del core, y trabajar a este músculo en su función principal, la de músculo que otorga equilibrio, siguiendo la regla de los tres anti: ANTIEXTENSIÓN, ANTIFLEXIÓN LATERAL Y ANTI ROTACIÓN.
Tenemos que tener claro que nuestro core es la pieza central y el punto focal de nuestro cuerpo. Participa al hacer cualquier cosa, desde mantener el equilibrio y mantener una buena postura, hasta ser más eficiente al levantar un objeto.
Un núcleo fuerte nos permite movernos mucho mejor y, lo que es más importante, te ayuda a progresar a través de diversas habilidades y ejercicios de gimnasia / peso corporal.
Mantener un núcleo fuerte nos ayuda a prevenir lesiones en la espalda baja, así como otras lesiones en todo el cuerpo (como hombros y codos, por ejemplo) que pueden ser el resultado de compensar excesivamente y descuidar el núcleo al realizar ciertos ejercicios.