GYMNASTIC
GYMNASTIC
La gimnasia es un deporte que incluye ejercicios físicos que requieren equilibrio, fuerza, flexibilidad, agilidad, coordinación y resistencia.
En esta clase encontraremos todo esto con un claro enfoque, que es la trasferencia total a nuestro deporte. También perseguimos el objetivo de aprender la secuencia obteniendo precisión motora, generando eficiencia en nuestros movimientos gimnásticos, pero, sobre todo, SEGURIDAD.
La gimnasia es un deporte que incluye ejercicios físicos que requieren equilibrio, fuerza, flexibilidad, agilidad, coordinación y resistencia.
En esta clase encontraremos todo esto con un claro enfoque, que es la trasferencia total a nuestro deporte. También perseguimos el objetivo de aprender la secuencia obteniendo precisión motora, generando eficiencia en nuestros movimientos gimnásticos, pero, sobre todo, SEGURIDAD.
ESTÍMULOS Y ADAPTACIONES BUSCADAS EN ESTA CLASE:
Resistencia
Fuerza con independencia de la estructura
Neuromusculares: Coordinación intramuscular, Coordinación intermuscular y orden de reclutamiento de Unidades motoras
Trabajo pliométrico
Trabajo de flexibilidad
Preparación y entrenamiento de la técnica con total trasferencia a Crossfit.
EN ESTA CLASE ENCONTRAREMOS UN GRAN VOLUMEN DE PRÁCTICA, LA CUAL ESTARÁ DIVIDIDA POR DIFERENTES FASES:
Fase de información y aprehensión.
Base de coordinación rústica.
Fase de coordinación fina.
Trabajo pliométrico
Fase de consolidación, perfeccionamiento y disponibilidad
Preparación y entrenamiento de la técnica con total trasferencia a Crossfit.
FUNDAMENTOS PRINCIPALES:
Transferibilidad a otras habilidades (específicamente requieren un núcleo fuerte como handstands, pull-ups y muscle-ups)
Reducir el dolor lumbar
Zona media como el principal motor
Fuerza complementaria
Visualización y mecanización de las skill
Control motor y precisión
ESTÍMULOS Y ADAPTACIONES BUSCADAS EN ESTA CLASE:
Resistencia
Fuerza con independencia de la estructura
Neuromusculares: Coordinación intramuscular, Coordinación intermuscular y orden de reclutamiento de Unidades motoras
Trabajo pliométrico
Trabajo de flexibilidad
Preparación y entrenamiento de la técnica con total trasferencia a Crossfit.
EN ESTA CLASE ENCONTRAREMOS UN GRAN VOLUMEN DE PRÁCTICA, LA CUAL ESTARÁ DIVIDIDA POR DIFERENTES FASES:
Fase de información y aprehensión.
Base de coordinación rústica.
Fase de coordinación fina.
Trabajo pliométrico
Fase de consolidación, perfeccionamiento y disponibilidad
Preparación y entrenamiento de la técnica con total trasferencia a Crossfit.
FUNDAMENTOS PRINCIPALES:
Transferibilidad a otras habilidades (específicamente requieren un núcleo fuerte como handstands, pull-ups y muscle-ups)
Reducir el dolor lumbar
Zona media como el principal motor
Fuerza complementaria
Visualización y mecanización de las skill
Control motor y precisión
