GYMNASTIC

GYMNASTIC

La gimnasia es un deporte que incluye ejercicios físicos que requieren equilibrio, fuerza, flexibilidad, agilidad, coordinación y resistencia.

En esta clase encontraremos todo esto con un claro enfoque, que es la trasferencia total a nuestro deporte. También perseguimos el objetivo de aprender la secuencia obteniendo precisión motora, generando eficiencia en nuestros movimientos gimnásticos, pero, sobre todo, SEGURIDAD.

La gimnasia es un deporte que incluye ejercicios físicos que requieren equilibrio, fuerza, flexibilidad, agilidad, coordinación y resistencia.

En esta clase encontraremos todo esto con un claro enfoque, que es la trasferencia total a nuestro deporte. También perseguimos el objetivo de aprender la secuencia obteniendo precisión motora, generando eficiencia en nuestros movimientos gimnásticos, pero, sobre todo, SEGURIDAD.

ESTÍMULOS Y ADAPTACIONES BUSCADAS EN ESTA CLASE:

  • Resistencia

  • Fuerza con independencia de la estructura

  • Neuromusculares: Coordinación intramuscular, Coordinación intermuscular y orden de reclutamiento de Unidades motoras

  • Trabajo pliométrico

  • Trabajo de flexibilidad

  • Preparación y entrenamiento de la técnica con total trasferencia a Crossfit.

EN ESTA CLASE ENCONTRAREMOS UN GRAN VOLUMEN DE PRÁCTICA, LA CUAL ESTARÁ DIVIDIDA POR DIFERENTES FASES:

  • Fase de información y aprehensión.

  • Base de coordinación rústica.

  • Fase de coordinación fina.

  • Trabajo pliométrico

  • Fase de consolidación, perfeccionamiento y disponibilidad

  • Preparación y entrenamiento de la técnica con total trasferencia a Crossfit.

FUNDAMENTOS PRINCIPALES:

  • Transferibilidad a otras habilidades (específicamente requieren un núcleo fuerte como handstands, pull-ups y muscle-ups)

  • Reducir el dolor lumbar

  • Zona media como el principal motor

  • Fuerza complementaria

  • Visualización y mecanización de las skill

  • Control motor y precisión

GRIP CROSSFIT

Siempre habrá una razón por la que no puedas hacer algo; tu trabajo es buscar constantemente las razones por las que puedes llegar a lograrlo” – Shannon Miller

Siempre habrá una razón por la que no puedas hacer algo; tu trabajo es buscar constantemente las razones por las que puedes llegar a lograrlo” – Shannon Miller

«Cada día es una nueva oportunidad para crecer»

ESTÍMULOS Y ADAPTACIONES BUSCADAS EN ESTA CLASE:

  • Resistencia

  • Fuerza con independencia de la estructura

  • Neuromusculares: Coordinación intramuscular, Coordinación intermuscular y orden de reclutamiento de Unidades motoras

  • Trabajo pliométrico

  • Trabajo de flexibilidad

  • Preparación y entrenamiento de la técnica con total trasferencia a Crossfit.

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Siempre habrá una razón por la que no puedas hacer algo; tu trabajo es buscar constantemente las razones por las que puedes llegar a lograrlo” – Shannon Miller

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