OLIMPIC
OLYMPIC
Clase especifica de la halterofilia. Programación totalmente enfocada a la visualización y mecanización de los levantamientos olímpicos, junto con su trasferencia a Crossfit
A lo largo del proceso de aprendizaje, seguirá siendo un componente importante el desarrollo de la técnica como el entrenamiento continuo para una mejora escalonada en la comprensión de los principios y la mecánica de los levantamientos olímpicos
Clase especifica de la halterofilia. Programación totalmente enfocada a la visualización y mecanización de los levantamientos olímpicos, junto con su trasferencia a Crossfit
A lo largo del proceso de aprendizaje, seguirá siendo un componente importante el desarrollo de la técnica como el entrenamiento continuo para una mejora escalonada en la comprensión de los principios y la mecánica de los levantamientos olímpicos
Los principios fundamentales del arranque (snatch), o cargada (clean and jerk), aunque se expresan de manera distinta, los dos movimientos emplean la producción de la fuerza contra el suelo para generar aceleración, luego usa fuerza nuevamente más la inercia de la barra para acelerar al alumno hacia abajo hasta la posición de recepción
OBJETIVO GENERAL
Seguridad
Eficiencia
Eficacia en el movimiento
ESTÍMULOS Y ADAPTACIONES BUSCADAS EN ESTA CLASE:
Fuerza
Velocidad/potencia
Debilidades de rango de movimiento que limitan el levantamiento
Déficit de movilidad que limitan la ejecución del mismo
Principios biomecánicos de los movimientos (palancas biomecánicas involucradas en el gesto)
Control motor y precisión
Parece un proceso “fácil”, pero puede ser bastante complejo si no se practica a conciencia buscando infinitos escenarios implementando ejercicios que el alumno pueda llegar a reproducirlos conduciéndolo al continuo cambio y aprendizaje
Hay infinidad de correcciones para un levantamiento, pero solo entrenadores capaces de ver e identificar estos fallos podrán guiarte hacia un avance continúo enviando el estancamiento.
Un levantamiento se gana o se pierde desde el inicio. Es necesario revisar todos los puntos críticos y segmentos por los que se compone el movimiento para así poder asegurar un movimiento seguro y eficiente.
Fase de información y aprehensión.
Base de coordinación rústica.
Fase de coordinación fina.
Trabajo pliométrico
Fase de consolidación, perfeccionamiento y disponibilidad
Preparación y entrenamiento de la técnica con total trasferencia a Crossfit.
Los principios fundamentales del arranque (snatch), o cargada (clean and jerk), aunque se expresan de manera distinta, los dos movimientos emplean la producción de la fuerza contra el suelo para generar aceleración, luego usa fuerza nuevamente más la inercia de la barra para acelerar al alumno hacia abajo hasta la posición de recepción
OBJETIVO GENERAL
Seguridad
Eficiencia
Eficacia en el movimiento
ESTÍMULOS Y ADAPTACIONES BUSCADAS EN ESTA CLASE:
Fuerza
Velocidad/potencia
Debilidades de rango de movimiento que limitan el levantamiento
Déficit de movilidad que limitan la ejecución del mismo
Principios biomecánicos de los movimientos (palancas biomecánicas involucradas en el gesto)
Control motor y precisión
Parece un proceso “fácil”, pero puede ser bastante complejo si no se practica a conciencia buscando infinitos escenarios implementando ejercicios que el alumno pueda llegar a reproducirlos conduciéndolo al continuo cambio y aprendizaje
Hay infinidad de correcciones para un levantamiento, pero solo entrenadores capaces de ver e identificar estos fallos podrán guiarte hacia un avance continúo enviando el estancamiento.
Un levantamiento se gana o se pierde desde el inicio. Es necesario revisar todos los puntos críticos y segmentos por los que se compone el movimiento para así poder asegurar un movimiento seguro y eficiente.
Fase de información y aprehensión.
Base de coordinación rústica.
Fase de coordinación fina.
Trabajo pliométrico
Fase de consolidación, perfeccionamiento y disponibilidad
Preparación y entrenamiento de la técnica con total trasferencia a Crossfit.
