PAP
PAP
El programa de entrenamiento de fuerza y potenciación que diseñamos incorpora diversas metodologías avanzadas y científicamente respaldadas. Entre estas metodologías se incluyen el PAP (Potenciación Post-Activación), el AFSM (Métodos de Facilitación Autógena de la Fuerza Muscular), CL (Cargas Lineales) y CT (Circuit Training o Entrenamiento en Circuito), entre otras.
La clave de nuestra programación reside en la combinación estratégica de esfuerzos máximos y submáximos, entrelazados con ejercicios dinámicos y balísticos, así como tareas que desafían la propiocepción, tanto en modalidades bilaterales como unilaterales. El criterio esencial en esta programación es asegurar que el cuerpo mantenga un estado de activación óptimo, derivado del movimiento previo, pero sin alcanzar un nivel de fatiga que impida la ejecución de la siguiente repetición con la máxima energía e intención. Se busca un equilibrio delicado: suficientemente estimulado para rendir al máximo, pero no exhausto al punto de comprometer la calidad del esfuerzo.
El programa de entrenamiento de fuerza y potenciación que diseñamos incorpora diversas metodologías avanzadas y científicamente respaldadas. Entre estas metodologías se incluyen el PAP (Potenciación Post-Activación), el AFSM (Métodos de Facilitación Autógena de la Fuerza Muscular), CL (Cargas Lineales) y CT (Circuit Training o Entrenamiento en Circuito), entre otras.
La clave de nuestra programación reside en la combinación estratégica de esfuerzos máximos y submáximos, entrelazados con ejercicios dinámicos y balísticos, así como tareas que desafían la propiocepción, tanto en modalidades bilaterales como unilaterales. El criterio esencial en esta programación es asegurar que el cuerpo mantenga un estado de activación óptimo, derivado del movimiento previo, pero sin alcanzar un nivel de fatiga que impida la ejecución de la siguiente repetición con la máxima energía e intención. Se busca un equilibrio delicado: suficientemente estimulado para rendir al máximo, pero no exhausto al punto de comprometer la calidad del esfuerzo.
La programación está diseñada para optimizar la salud y el rendimiento de nuestros alumnos. En esta modalidad de clase, exploraremos las distintas contracciones musculares mediante la integración de estímulos variados y procesos mecánicos. Esta sesión, de naturaleza más especializada, tiene como finalidad la creación de un conjunto de situaciones que provocarán un impacto directo entre diversos mecanismos neuronales. El objetivo es inducir una adaptación superior, maximizando así el estrés soportado por nuestro sistema nervioso y propiciando un avance significativo en la condición física general.
El rendimiento de un alumno depende en gran medida de la capacidad que tiene el entrenador para transferir lo que sucede en su dia, y ser capaz de transferirlo a su entrenamiento diario.
La mejor manera de hacer esto es enfocándose en los métodos de entrenamiento que más se parezcan a lo que ocurre con frecuencia en la vida diaria del alumno.
Este enfoque de entrenamiento se distingue notablemente de otros métodos convencionales. Está concebido para potenciar una amplia gama de capacidades físicas: mejora la fuerza, aumenta la potencia, incrementa la velocidad, refuerza la resistencia y agudiza la coordinación. Este método de entrenamiento es versátil y beneficioso tanto para atletas de deportes de equipo —como el fútbol, el rugby y el baloncesto— como para aquellos que compiten en disciplinas individuales, incluyendo el tenis, el pádel y la natación. Su diseño adaptable y su enfoque integral lo convierten en una herramienta poderosa para el desarrollo de habilidades deportivas transversales, fundamentales para el éxito en una amplia variedad de disciplinas atléticas.
ESTÍMULOS Y ADAPTACIONES BUSCADAS EN ESTA CLASE:
En este tipo de clase jugaremos con las diferentes contracciones musculares, cruzando estímulos y procesos mecánicos, es una clase más específica, crearemos una serie de situaciones de choque entre diferentes mecanismos neuronales persiguiendo una adaptación mayor y maximizando el estrés de nuestro sistema nervioso
ESTÍMULOS Y ADAPTACIONES BUSCADAS EN ESTA CLASE:
Este enfoque de entrenamiento se distingue notablemente de otros métodos convencionales. Está concebido para potenciar una amplia gama de capacidades físicas: mejora la fuerza, aumenta la potencia, incrementa la velocidad, refuerza la resistencia y agudiza la coordinación. Este método de entrenamiento es versátil y beneficioso tanto para atletas de deportes de equipo —como el fútbol, el rugby y el baloncesto— como para aquellos que compiten en disciplinas individuales, incluyendo el tenis, el pádel y la natación. Su diseño adaptable y su enfoque integral lo convierten en una herramienta poderosa para el desarrollo de habilidades deportivas transversales, fundamentales para el éxito en una amplia variedad de disciplinas atléticas.
El rendimiento de un alumno está fuertemente influenciado por la habilidad del entrenador para comprender las circunstancias diarias del alumno y trasladar esa comprensión al contexto de su entrenamiento habitual.
La estrategia más eficaz para lograr esto es centrándose en métodos de entrenamiento que emulen las actividades y desafíos que el alumno enfrenta con regularidad en su vida cotidiana. Al diseñar regímenes de entrenamiento que reflejen las demandas físicas y psicológicas diarias, se puede lograr una mayor relevancia y aplicabilidad, lo que, a su vez, puede mejorar la motivación, la funcionalidad y, en última instancia, el rendimiento global del alumno.